结尾曲：刘婷雪 - 声声慢

01

早睡

是最高级的自律

中国睡眠研究会，曾经发布了一组数据显示。

中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，并且这些人大多为中青年人，他们可是社会发展的中坚力量。

如今，疾病的高发率越来越倾向于年轻化，而多数的状况，都跟长期处于高压状态，没有休息好有很大关系。

无论因为任何原因熬夜，都是拿自己的生命在开玩笑。

逐渐养成早睡早休息的习惯，不仅有助于身体的健康，也有利于我们保持心态的积极和乐观。

一个总是停不下来休息的人，总要拿出时间去看病，甚至付出更加惨痛的代价。

02

懂得休息的人

走的越远

前进，有时是一种能力。停下来，却是一种智慧。

其实，一个人懂得停下来，去放松和休息，不仅是必须的，有时恰恰更有利于提高工作效率。

当一个人长时间，保持高度的思考和工作时，就会进入紧绷的状态，此时把弦崩得太紧，反而越容易断。

当你放松下来，懂得适度地去休息，或者转换大脑，反而更容易找到新的思路。

03

人的心灵

也需要休息

其实，人应该学会偶尔，给自己的心灵“轻断食。”

有时，把自己适当地清空，反而更容易感到快乐和自在。

因为大多数的烦恼和痛苦，其实并不是真实产生的，不过是人胡思乱想出来的。

过去的事，已经过去。未来的，还没有来。好好把自己安住在每一个此刻和当下，不要思虑过多。

心灵堆了太多垃圾，人就活得不开心，甚至感到极度的痛苦。

如果学会把该放下的放下，该舍弃的舍弃，当你把心清空，好好去过好每一天，反而会让自己活得更洒脱和自在。

04

其实，人的身心，都需要适当的休息。

一个人只要把身体照顾好，才会有奋斗的资本和底气。也只有适当让自己活得不那么紧绷，才不容易断线。

一个人懂得停下来，才能更好地出发。

人生并没有最终的目的地，有张有弛地去工作和生活，走好每一步，活好每一天，才有可能过好这一生。

与朋友们共勉。